Гармонія руху та спокою
Спеціалізовані практики йоги для людей поважного віку
Спробувати безкоштовноПро cromsulvek
cromsulvek — це спеціалізований центр йоги, створений з думкою про потреби людей поважного віку. Наша місія — допомогти відновити рухливість, покращити загальне самопочуття та якість життя через м'які, адаптовані практики йоги.
Ми пропонуємо індивідуальний підхід до кожного відвідувача, враховуючи особливості організму та фізичні можливості. Наші заняття спрямовані на зміцнення м'язів, покращення координації та відновлення природної гнучкості.
Символізм нашої мандали
Мандала, що стала символом нашого центру, відображає гармонію тіла та розуму. Центральне коло символізує внутрішню силу, промені — шляхи енергії, а зовнішнє коло — цілісність і завершеність практики.
Переваги йоги для старшого віку
Покращення рухливості
М'які розтяжки та плавні рухи допомагають відновити природну рухливість та гнучкість тіла.
Зміцнення м'язів
Спеціальні вправи для зміцнення м'язів спини, ніг та рук без надмірного навантаження.
Покращення балансу
Спеціальні пози та вправи для розвитку відчуття рівноваги та координації.
Глибоке дихання
Техніки дихання для збільшення життєвої ємності легень та покращення кровообігу.
Наші заняття
М'яка йога
Ідеально підходить для початківців. Повільні, плавні рухи та прості пози для поступового відновлення рухливості.
- 60 хвилин
- Пн, Ср, Пт
Йога на стільці
Спеціально розроблений комплекс вправ, які виконуються сидячи на стільці, для людей з обмеженою рухливістю.
- 45 хвилин
- Вт, Чт
Йога дихання
Заняття, зосереджені на техніках дихання для покращення роботи легень, заспокоєння нервової системи та зниження тривожності.
- 50 хвилин
- Пн, Пт
Техніки для щоденної практики
Діафрагмальне дихання
- Сядьте зручно, спина пряма
- Покладіть одну руку на живіт
- Повільно вдихніть через ніс, відчуваючи, як живіт розширюється
- Затримайте дихання на 2 секунди
- Повільно видихніть через рот
- Повторіть 10 разів
Медитація для спокою
- Знайдіть тихе місце і сядьте зручно
- Закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні
- З кожним вдихом уявляйте, що вдихаєте спокій
- З кожним видохом відпускайте напругу
- Якщо увага розсіюється, ніжно поверніть її до дихання
- Практикуйте 5-15 хвилин щодня
Наші викладачі
Олена Петренко
Спеціалізація: м'яка йога, відновлення рухливості
Більше 15 років досвіду викладання йоги. Олена розробила унікальну методику для людей поважного віку, яка допомагає поступово відновити природну гнучкість тіла.
Михайло Коваленко
Спеціалізація: йога на стільці, техніки дихання
Сертифікований інструктор з йоги з фокусом на адаптовані практики. Михайло допомагає відновити зв'язок між тілом і розумом через усвідомлені рухи та правильне дихання.
Наталія Іваненко
Спеціалізація: медитація, йога дихання
Експертка з медитативних практик та технік дихання. Наталія допомагає відновити внутрішній спокій та гармонію через усвідомлене дихання та медитацію.
Враження наших учнів
Після року регулярних занять йогою я відчуваю себе бадьорішою та енергійнішою. Завдяки індивідуальному підходу викладачів я змогла поступово відновити рухливість та покращити загальне самопочуття.
Я займаюся на стільці через проблеми з колінами. Завдяки цим заняттям я відчуваю значне покращення: став рухатися легше, покращилася постава та загальне самопочуття. Дуже вдячний викладачам за чуйність і увагу.
Техніки дихання, які я освоїла на заняттях, допомагають мені краще спати, зменшують тривожність і додають енергії. Покращилася якість життя, і я почала активніше проводити свій час. Рекомендую всім своїм друзям!
Наші локації
Центральна студія
Студія з великим простором та комфортними умовами для занять будь-якого рівня складності.
Парковий філіал
Затишна студія в парковій зоні, де можна насолодитися природою та спокоєм під час занять.
Записатися на заняття
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для консультації та запису на пробне заняття.